Vumbildingom doma

Video: Webinár "Vumbildingom doma" Kerimov Ljudmila

vumbilding v dom usloviiax Niektoré ženy sú v rozpakoch o tento druh športu ako vumbildingom, ale bezvýsledne, nie je nič, čo sa za čo hanbiť, naopak, je to veľmi dôležité a užitočné naučiť sa ovládať svoje intímne svaly. Vumbildingom trénuje všetky vaginálne svaly. To možno vykonať aj doma. V tomto prípade je tréning zahŕňa cvičenia, ktoré napodobňujú prírodné pôsobenie žien a špeciálnu sadu, ktoré potrebujú školiteľa, pretože nie je vhodný pre domáce použitie.

Vumbildinga hodnota pre ženy

Pošva je svalová trubica, ktorá končí v krčku maternice, má odlišnú dĺžku, záleží od typu, aké tela, výška, vek ženy, a ako aktívny je to spôsob života. S vonkajším plášťom z vagíny sa použije väčší počet elastických vlákien, ktoré sú napínané pri pohlavnom styku a pôrodu. Silná naťahovanie zabraňuje svalová vrstva, to má kruhový a pozdĺžnych vlákien, týmto spôsobom, že je zodpovedný za všetky pošvy. Nezabudnite, že čím viac vyškolení vaginálne svaly, tým lepšie bránkoviska. Pri opakovaných pôrod, vaginálne záhyby začnú sploštenie, jeho steny zle pretiahla a pošva stráca pružnosť. Ak nechcete trénovať svoje vagína svaly, stanú dryabnye a rozpadá. S 30 rokov žena má vplyv vek, ak nemáte cvičenia, svaly stratiť ich tón, hmotu, a čo je najdôležitejšie efektívne. Vzhľadom k tomu, že je veľmi dôležité trénovať vaginálne svaly.

Ktorý vám pomôže dosiahnuť vumbildingom?

1. Vynikajúca prevencii mnohých pohlavne prenosných chorôb.

2. Dodávky sú rýchle a menej bolestivé.

3. Zlepšenie vaginálny orgazmus.

4. genitálie plné cirkulácie, je to len pozitívny vplyv na ženské fyzické a duševné zdravie.

S cvičením svalov vagíny, je možné vyriešiť niekoľko problémov, ktoré vznikajú v sexe, pri plánovaní tehotenstva, pri pôrode, v popôrodnom období, kedy je potrebné obnoviť telo.

Pred narodením je obzvlášť dôležité trénovať svaly, takže môžete dosiahnuť maternice pružnosť, chrániť pred zlomeninami, a čo je najdôležitejšie, bude vaše dieťa bude ľahšie sa dostať von. Po pôrode, môžete rýchlo obnoviť vaše pošva.

Ako sa pripraviť na cvičenie vumbildinga doma?

1. Aby sa zabránilo silnému tlaku vnútromaternicové, musíte sa naučiť, ako ľahko čerpať riť, teda silne nie namáhať ABS a zadok.

2. Keď cvičíte ženu by mala jasne zamerať na ne, takže to nebolelo, musí byť všetok pohyb vnímané mozgu, týmto spôsobom sa môžete cítiť každý sval.

3. Na dosiahnutie pozitívneho výsledku, je nevyhnutné, aby sa zapojili až v 30-40 minút denne.

4. triedy musia kupovať niekoľko simulátory, vajec, ktoré sú vyrobené s pevným materiálom - drevo, plast, atď. Takýto výrobok predáva a sex-shop.

vumbildinga cvičenie doma

Jednoduchá cvičenie, ktoré sa odohrávajú doma, pomôže udržiavať svalový tonus. Mnoho inštrukcií na internete, sú slávne Kegel cvičenia.

Video: Cvičenie imbilding, nasiakavosť

Ak chcete plne rozvinúť svaly v panvovej oblasti, stačí len niekoľko týždňov, aby tak urobili. S efektívneho kurzu a neustále školenia, môžete dosiahnuť úspech, ak ste strávili v tomto mesiaci.

1. Dychové cvičenia, zatiaľ čo ich pľúca musia správne a plne funkčné. Musieť ležať na chrbte, vykonajte dych pomocou brucho, ale to by malo byť iba prevádzkovať pobrušnice.

2. Cvičenie pre vagíny. To by malo striedať medzi napätím a uvoľnením, toto cvičenie je možné vykonávať aj na ulici, z toho sa nikto nevšimne.

3. Otočte zatiahnutie klitorisu a konečníka.

Video: L. Kerimov vumbildingom doma Voľný Webinar 02/10/2016

4. Efektívne cvičenie zdvíhanie svaly panvového dna. K tomu, ležať na chrbte, úplne uvoľniť telo, zdvihnite panvu nie je príliš vysoká, všetky pohyby by mal byť hladký.

5. Cvičenie sa vykonáva rovnako ako predchádzajúce, len ak je to nevyhnutné, aby napínajú svaly vagíny.

6. Vstaň, daj ruky na pasu, nohy by mala byť šírka ramien, prstami rozvíjať smerom. Pomaly sadnúť s kolenami
rozpustiť v ruke, snaží sa, aby to tak nízke, ako je to možné, prodleva po dobu 15 sekúnd a pomaly vstávať. Opakujte 5x.

7. Kombinácia práce na svaly panvového dna a dýchanie. K tomu, najprv dýchať žalúdok, a tak čerpá konečníka, potom je treba počítať do 10, relaxovať a urobiť to isté s Clitheroe. Keď ste zvládli toto cvičenie, môžete zvýšiť až o 20.

K relaxácii a pre dosiahnutie požadovaného efektu môžete Zăluceni vykonávať svojho partnera:

1. Je potrebné ísť s partnerom v póze "Diamonds" obopínal tela, zvyšovať postupne, paži, nohu.

2. partner by mal ležať na zemi, druhý je sedieť na jeho panvicu. Účelom cvičenia - pokúsiť hodiť partnera, ktorý sedí v tejto kývavým pohybom vykonávať panvu.

Ako sa môžem dozvedieť o nuansy vumbildinga? Školská gejša, ponúka self-učiť sa pomocou literatúry a videí, môžete si stiahnuť intímne kurz gejša.

Takže, s pomocou vumbildinga doma môže dosiahnuť úžasných výsledkov. Ale najdôležitejšie pri cvičení cítiť svaly pracoval. Môžete to urobiť, aj keď prírodné procesy, ako je močenie treba pozastavovať, napäté, a potom pokračovať. Dôležité je, neváhajte, pamätajte, že to len pre svoje zdravie!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno