Ktoré potraviny obsahujú selén, stopový prvok?

Varovanie! Ukazuje sa, že selén je aktívne ničí formy, čo má za následok potravinárskych výrobkov.

Napríklad, ak ste dlho, udržať zemiaky v pivnici, je pokrytá plesní. Je pre zdravie veľmi nebezpečné, v tomto prípade musíte byť istí, jesť potraviny bohaté na selén, že sú najlepší antioxidant.

Video: Zinok v tabuľke Foods

Základný zoznam potravín s selénu

Tip! Musíte si uvedomiť, uhľohydráty konzumovať tento stopový prvok, takže je lepšie, aby sa zapojili sladké koláče, pečivo, koláče, sušienky, koláče, múčne výrobky, sódu. Tiež môžete jesť trochu cukru. Upozorňujeme, že selén nie je prítomný v koncentráty, konzerv, pretože obsahuje menej ako u varených jedál.

Ak potrebujete obohatiť telu selénu, dávať pozor na nasledujúce produkty:

• Hovädzie, bravčové, teľacie obličky, pečeň a srdce.
• Vajíčka.
• Ryby (najmä veľa stopových prvkov v sleďa).
• Morské plody pochúťky - homáre, kraby, homáre, krevety, chobotnice.
• Klíčiace zrná pšenica, otruby.
• Kukurica, obilie.
• Námorná a kamenná soľ.
• Pivovarské kvasnice.
• Cesnak.
• Huby.
• Celozrnný chlieb alebo raž.

V materskom mlieku selénu v dvakrát viac ako v roku kravu. V prípade, že dieťa nemá dostatok tohto stopového prvku, môže dokonca zomrieť. Nebolo to tak dávno onkológ, hematológ vysvetľuje, prečo väčšina chalanov zomrieť: je to v tele mužského pohlavia by malo byť dostatočné množstvo látky, hrá dôležitú úlohu v práci všetkých orgánov a mozgu.

V prípade striedania dojnice prsníka matky, dieťa trpí nedostatkom tohto stopového prvku. Staršie decká odporúčame pasty na varenie, takže morské ryby v malom množstve, diétne mäso, vajcia.

Sa vám nepáči, morské plody, sleďa? Jedzte orechy, obzvlášť užitočný Brazílie. Môžete tiež zadať do svojho jedálnička, kura, králik, kačica, pridajte do neho cesnak, huby, a dostanete správne množstvo materiálu.

Čo vegetariáni, ktorí nemajú konzumovať mäso a výrobky z rýb? Sú podporované vstupovať do stravy obilniny. Môžete jesť kukuricu, ale je dôležité venovať pozornosť k značke. To je najlepšie kúpiť obilniny. Ak máte jesť na raňajky každý deň, vaše telo nepotrebuje selén. Pred nákupom si prečítajte zloženie obilnín, by malo byť stanovené sa.

denná sadzba

V tele každého človeka by mala byť ani väčšia, ani menšia ako 50 mikrogramov selénu. Pre plné asimilácia nutné použiť vitamín E, C, a pokúsiť nezneužívať múku. Odborníci na výživu upozorňujú, že postrádajú táto látka inhibuje metabolizmus štítnej žľazy negatívny vplyv na výkon a vedie k obezite.

Video: Aké potraviny obsahujú železo

Budete okamžite všimnete nedostatok selénu:

• So zmenenou pracovnou schopnosťou.
• Oslabenou imunitou.
• Na dlhú dobu hojenia rany a škrabance.
• Tam sú problémy s videním.
• Narušený menštruačný cyklus.
• U mužov, existujú závažné problémy s potenciou.
• Znepokojený časté depresia, emočný stav sa zhoršuje.
• Zvýšená hladina cholesterolu v krvi.
• Zhoršujúce sa pracovné slinivky systém.

Je dôležité mať na pamäti, najmenej, alebo nadmerná dávka selénu môže viesť k vážnym ochoreniam - selenoz. S ním sú problémy s žalúdka, čreva, náhle začne padať vlasy, nechty, a zapálené ďasná, pokožku. Veľké množstvo látky jedovaté k telu, vedie k rakovinový nádor.

Preto vaša strava by mala byť vyvážená, takže môžete chrániť vaše telo pred rôznymi deficitu mikronutrientov. Nesadajte si na prísnu diétu a zdravé potraviny vylúčiť zo svojej ponuky. Ak viete, že pôda vo vašej oblasti dostatočného množstva selénu, potom sa vaše telo nepotrebuje toto. Majte prehľad o tom, čo jete, potom nebudete mať zdravotné problémy. To je obzvlášť dôležité venovať pozornosť jedálnička dieťaťa, potrebuje všetky minerály, pretože telo je v procese vývoja.