Výživa a správna strava pre hypertenziu

diéta pri gipertonii Hypertenzia nie je veta, ak je riadne a včas liečená, môže zbaviť príznakov charakteristických pre neho a udržiavať krvný tlak je normálny. Úplne vyliečiť hypertenzia nemožné. Dôležitú úlohu pri hypertenzii má moc, musí to byť užitočné, vyvážené a kompletné.

Ak je to potrebné choroba neustále sledovať svoj jedálniček, ak chybu, jesť veľké množstvo slané, kyslé, môže dramaticky zvýšiť krvný tlak.

hypertenzia strava

Strava by mala byť čo najviac ovocia, zelenina, mliečne výrobky. Stojí za to vzdať mäsové výrobky, čokoládu. Zahrnúť do stravy hydiny, rýb a orechov.

Vedci dokázali, že vysoký krvný tlak vyvolaný vysokými hladinami cholesterolu v krvi. Ak je nižšia, a tlak sa normalizuje. Jedlo by malo obsahovať látky, ako je horčík, draslík, vápnik, v čase, kedy by mala byť najmenej množstvo sodíka.

Množstvo potravy spotrebované denne

V deň, keď sa človek trpí vysokým krvným tlakom, môžu jesť až 2500 mg produktov, ktoré obsahujú sodík. Je dovolené používať iba 6 gramov soli.

Moderné učenci medicíny tvrdí, že v deň, môžu byť konzumované len 3 gramov soli, treba mať na pamäti v každom pokrme ho pridať. Ak budete jesť polotovary, je potrebné vedieť, že obsahujú veľké množstvo soli, takže z ich vysoký krvný tlak by mal byť opustený.

Jesť jedlo, ktoré potrebujete, tak často, ako je to možné a v malých množstvách, ktoré nepresahuje dávku. Poznámka prejedanie nepriaznivo ovplyvňuje cievne kondícii, tak ľudia niekedy po jedle môže cítiť zle.

Zakázané potraviny pre hypertenziu

1. Ako môžem jesť menej soli, dostatočné pre jednodňové 4 gramy. Nie je potrebné preháňať jedlo, ak nemôžete jesť bez chuti jedla, pridajte zelený kôpor, petržlen, citrónovú šťavu, bazalku, pomocou ktorej je možné získať príjemnú vôňu a nie poškodiť zdravie.

3. Nezneužívajte živočíšne tuky - maslo, ghí.

4. Pri vyprážaní, nepoužívajú živočíšne tuky. Ak máte variť jedlo, to je najlepšie použiť kukurica alebo olivový olej.

Video: Výživa pri zvýšenom tlaku

6. Zlikvidujte koláče, pevné a smotanový syr.

7. Cukor často zvyšuje krvný tlak. Kvôli nemu sa človek rýchlo priberať na váhe. Z tohto dôvodu, sacharidov jedlo je najlepšie odstrániť zo stravy. Zabudnite na krémové torty, cukrovinky. Je lepšie dať prednosť suché ovocie, cukrovinky s celými zrnami.

Užitočné produkty pre hypertenziu

Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré nielen zvýši krvný tlak, ale tiež pomáhajú redukovať to:

1. zelenina, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny, takže môžete zbaviť zlého cholesterolu. So zeleninou ľudia kŕmené po dlhú dobu, takže sa nemusíte prejedať.

2. K posilneniu svalov srdca, musíte jesť čo najviac výrobkov s draslík, horčík. V každodennej stravy by mali byť sušené marhule, mrkva, repa. Nevedú k nadváhe.

3. Dôležitú úlohu hrá morských rias, rýb v ľudskej strave. veľké množstvo stopových prvkov, obsiahnutých v týchto produktoch.

4. Napájanie musí byť frakčnej. Jesť potraviny, ktoré potrebujete tak často, ako je to možné v malých množstvách až 8 krát denne. V noci, dovolené jesť ovocie, jogurt alebo kefír.

Video: Diéta pre hypertenziu

5. Odporúča sa jesť len chudé mäso. Často hypertonické ochorenie vzniká v dôsledku skutočnosti, že upchatý vaskulárne plaky, nadmerné množstvo cholesterolu, ktorý je súčasťou tučné mäso, údeniny.

6. Ak vysoký krvný tlak nemožno schudnúť cez prísnej diéte, môže to poškodiť vaše zdravie. Vzhľadom k hladovaniu telo chýba potrebné živiny. To všetko vedie k ťažkej závraty, chradnutie, slabosť. Keď je človek hladný, nie je spaľovanie tukov, telo trpí nedostatkom kvapaliny. Po stravy koncov, človek znovu získať extra váhu. Hypertenzia strava škodlivé, pretože to môže byť produkovaný v tele veľké množstvo toxických materiálov, ktoré majú nepriaznivý vplyv na stav obličiek.

Video: Diéta pre cievne dystónia (VVD)

Obohacovaním živín organizmus hypertenzie

Ak je potrebné vysoký krvný tlak sa neustále použitie produktov, ktoré obsahujú draslík, jód, a horečnaté ióny.

Draslík je súčasťou zeleniny, bobule, ovocie, kakao, chlieb, hovädzie mäso. Použitie horčíka môžu obnoviť funkciu mozgu, zmierniť cievne kŕče, znižovať krvný tlak. Je členom šípky, hrášok, figy, fazuľa, kukurica. Jód je jedným z najlepších prostriedkov proti skleróze. Veľké množstvo látky obsiahnuté v krevety, morské riasy, kraby.

Normalizovať centrálny nervový systém s použitím amínu, to je časť nasolené ryby, banány, syr, paradajky, fazuľu, ananás. K posilneniu obličiek systém, ktorý sa často odráža v práci tlaku arteriálnej, je nutné, aby sa vzdal korenie, pikantné, údený.

Hypertenzia je nutné zariadiť pôst dní, držať melón, šalát, kompót, ryža, uhorka strava. Keď sa krvný tlak sa zvyšuje v dôsledku zlyhania obličiek, treba sa držať zdravej výživy, ktoré nebudú mať škodlivé účinky na obličky.

Takže, vysoký krvný tlak súvisí s kardiovaskulárnym ochorením. Vďaka zvýšenému krvnému tlaku, potom môže vzniknúť aterosklerózy. Kardiovaskulárny systém je spojený s tráviacim ústrojenstvom. Vzhľadom k ťažkým jedlom, nie diéta, ťažký srdcovej operácii. Je dôležité, aby sa vzdal soľ - je hlavným nepriateľom srdca.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno