Ktoré potraviny obsahujú veľké množstvo vápnika a horčíka?

Video: Výrobky, ktoré obsahujú draslík Vápnik Horčík

kalcia aj magnii Cítiť sa skvele, na podporu zdravia, by mali byť zahrnuté do stravy produktov, ktoré obsahujú horčík a vápnik. Ak pravidelne jesť potraviny bohaté na horčík, môže posilniť srdce, cievy, to zmierňuje príznaky diabetu, žalúdočný vred, diabetes mellitus.

Význam potravín s horčíkom

1. Pomocou nich si môžete upokojiť nervový systém, zmierniť kŕče čriev, čistenie močový a žlčník.

2. normalizuje srdcový práce znižuje krvnú zrážanlivosť, hypertenzia je často predpísané kvapkadlo síranom horečnatým.

3. Produkty, ktoré obsahujú horčík, majú vasorelaxant, diuretikum, choleretic efekt ich použitia môže zlepšiť črevnú peristaltiku.

4. Správna výživa - najlepšou prevenciou rakoviny, zápalových procesov.

5. energia horečnatý nabíja ľudské telo, zlepšuje stav pohybového aparátu.

6. Ak budete jesť potraviny s horčíkom, môže chrániť pred nervových porúch, bolesti hlavy, nespavosť, ale eliminovať úzkosť, nepokoj.

7. Je možné, aby kamene z žlčník, obličky nemajú dať im novú formu.

8. Je vhodné zaradiť potraviny pre ženy v menopauze, muži by mali vždy používať horčíka - je najlepší preventívny nástroj prostatitis.

9. Horčík je nutné vápnik úplne štiepi, že sa podieľa na metabolizme fosfátu, pomocou môže znížiť krvný tlak.

Produkty, ktoré obsahujú horčík

Je dôležité používať túto látku v čerstvej, konzervované, spracované, zmrazené, je to oveľa menej.

V každodennej stravy by mala byť A pšeničné otruby, ktoré obsahujú veľké množstvo horčíka. Tiež sa odporúča používať slnečnica, ľan, sezamové semienka. Mnoho z horčíka obsiahnuté v čokoláde, céder, vlašské orechy, fazuľa, šošovica, pšenica semien.

Prírodné tmavá čokoláda je zložený z mangánu, vápnika, horčíka, je jedným z najlepších prostriedkov pre stresu. bit horčík zahrnuté do zloženia mlieka, jogurt, syr, kondenzované mlieko v dlhšia. Stopový prvok nachádza v pohánka, proso. S ním si môžete zlepšiť stav krvi, zastaviť rast nádoru.

Dostatočné množstvo horčíka obsiahnuté v mori kapuste. Z ovocia sa odporúča používať marhuľku, zlepšuje pamäť, zmierňuje stres. Malé množstvo horčíka obsahujú ryžu, banány, slivky, zemiaky, ryby, paradajky, artičoky, zeler.

Hodnota vápnika a jej prameňov

Táto látka je nevyhnutná pre udržanie zdravia zubov, kostí, plnej prevádzky plavidiel. Veľké množstvo vápnika nájsť v strukoviny, zelený hrášok, reďkovky, uhorky, kapusta, jablká. Jedným z hlavných zdrojov vápnika je "Hercules". Na prípravu kaše, obilnín namočené po dobu 4 hodín

Zvlášť veľké množstvo vápnika obsiahnuté v mliečnej poduktsiya: krém, syr, kondenzované mlieko, kefír, jogurt, kyslá smotana, tvaroh. Veľké množstvo vápnika sa nachádza v tvrdých syrov.

Upozorňujeme, že mliečne výrobky nemajú zapliesť, že obsahuje veľké množstvo tuku, čo je škodlivé pre zdravie. Obsahuje veľa sezamových vápnik, mandle, lieskové orechy, arašidy, marhule, tekvicové semienka. Je tiež dokázané, že vápnik sú marhule, jablká, čerešne, ríbezle, okrem neho obsahujú horčík, takže táto látka môže byť úplne absorbovaný.

Vápnik je súčasťou kakaa, sójové bôby, zelenej cibule, špenát, petržlen, šalát, zemiaky. Látka, ktorá sa nachádza v mliečnych výrobkoch, je zle absorbuje. Preto je lepšie venovať pozornosť zeleniny. Obsahujú kyselinu šťaveľovú, ktorá zlepšuje tráviace funkcie odstraňuje toxíny. Zbaviť nedostatku vápnika, môžete použiť vaječné škrupiny, tak posilňuje zuby, svalové tkanivo. To je najlepšie použiť škrupinu surových vajec. Na prípravu prostriedky potrebné získať zo surového vaječné škrupiny, brúsiť ju na prášok, pridajte lyžicu olej z tresčej pečene. Môžete skúsiť a variť tento recept: vziať škrupín tri vajcia, pridajte citrónovú šťavu, dať na chladnom mieste, môžete pridať lyžicu medu.

Produkty, ktoré sa rozpúšťajú vápnik

Upozorňujeme, že materiál plne prispôsobil, je nutné, aby sa vzdali niektorých potravín - soľ, škrob, cukor. Keď sú v krvi, existujú problémy s krvných ciev v nádore môže ďalej rozvíjať.

Video: Horčík v potravinách tabuľke

Upozorňujeme, že čerstvé repné šťavy vo svojom zložení má 5% vápnika, ale zároveň obsahuje veľké množstvo sodíka. To je najlepší spôsob, ako sa čistí krv, rozpúšťa usadeniny vápnika, ktoré sa hromadia v stenách ciev, a tak zlepšuje srdce. Šťava obsahuje veľké množstvo chlóru, ktorý zlepšuje lymfatický systém, čistí obličky, pečeň.

Repné šťavy pred pitím to, že je potrebné trvať na tom, v tme po dobu asi dvoch hodín, takže je možné sa zbaviť prchavých zlúčenín. Pred použitím sa odporúča pridať jablko, mrkvu v ňom. Ak chcete použiť sklo denne.

Video: Horčík a zdravie. Riziká deficit.

Tak, vápnika a horčíka v ľudskom tele hrá dôležitú úlohu. Musia byť zahrnuté v strave. V opačnom prípade zdravotné problémy. Keď telo nemá určitú látku, sa začal vyvíjať rôzne patologické procesy, ktoré oslabujú imunitný systém. Je dôležité, aby prijali opatrenia v čase, nedostatok horčíka, vápnika, vedie k vážnym následkom - problémy so srdcom, krvných ciev, mozgu, gastrointestinálny trakt, pečeň, kosti a koža. To je najlepšie pre získanie nevyhnutných minerálov z potravy ako zo syntetických farmakologických liekov.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno