Aké potraviny obsahujú vitamín D (d)?

V kakix produktax vitamín D Existuje celý rad vitamínov D, ktorý sa používa v modernej medicíne D2 a D3. Vitamín týka typu rozpustný v tukoch, že nie je ovplyvnená pri vysokých teplotách, ktoré sú nerozpustné vo vode. Vedci Biochémia pridelený hormonálnej vitamínu.

Výrobky s vitamín D

1. Veľké množstvo vitamínu je súčasťou mliečnych výrobkov - syry, tvaroh, zelenina, maslo, a žĺtky vo svojej surovej podobe. Mnohí ľudia sú presvedčení, že veľa vitamínu D sa vyskytuje v mlieku, nie je to naopak, že obsahuje fosfor, ktorý nie je plne vstrebávanie vitamínu D.

2. zdrojom vitamínu D sú morské plody, ryby, pečeň, sleď, makrela, tuniak.

3. Vitamín D je súčasťou zemiaky, kaše, petržlen. V mnohých vitamínu nájdené v púpava, lucerny, praslička, žihľavy.

Táto skupina vitamínov je generovaný slnečných lúčov, že stimuluje produkciu látok pokožky, takže niektorí lekári ho pripisujú hormonálnym metódam.

Doplniť svoje telo správne množstvo vitamínu D, je potrebné vedieť, kedy sa vyrába aktívne používa slnko - akonáhle to vychádza a zapadá. Najmä vplyv na pokožku. Svetlá koža produkuje ju vo veľkom množstve, ale kvalita nie je schopný syntetizovať. Pre výrobu aktívny vitamín D v koži vyčistený vzduch je potrebné, že nebude úplne vyrobený vo znečisteného vzduchu.

Hodnota vitamínu D v ľudskom organizme

Vďaka svojej úplne absorbovaného vápnika, a tým posilňuje zuby, kosti. Tiež záleží na vitamín, ktorý bude tvoriť kosť. Je dôležité, aby to nemalo tehotná žena, dojčiť, ona trpí nedostatkom vápnika v niesol tehotenstva a dojčenia. Za tie roky, nedostatok vitamínu D môže viesť k osteoporóze, pretože toto ochorenie kostí sa stal tenký, krehký.

Vitamín D je nevyhnutný pre pohybový aparát, jeho použitia sú silné a vydrží rôzne zaťaženia. Ak je osoba bude jesť dostatok potravín sú bohaté na vitamín D, nemal žiadne problémy s vápnikom.

Keď ste sa obávajú bolesti zubov, kostí, je potrebné posilniť kostrový systém, na tento účel v každodennej strave patrí syr, nie menej ako 200 gramov, čerstvé vylisované citrónovej šťavy.

Škodlivý vplyv na výrobu elektrickej energie z vitamínu D

Problémy s vstrebávanie vápnika dôjsť v dôsledku nesprávnej výživy. Ak je osoba je neustále zneužívaná nezdravé jedlo, ochranu, vyprážané zemiaky, sladké, je nedostatok vápnika, nedostatočné množstvo vitamínu D. je produkovaný v obličkách V tejto situácii, krv je vápnik, ktorý by mal byť v skeletu.

Vzhľadom k tomu, zo škodlivého potravín, nedostatok vitamínu D, ktorý má problémy so srdcom, keď ľudia aj naďalej konzumovať iba škodlivé potraviny vo objavia krehkosti kostí.

Pomocou vitamínu D môže zlepšiť stav kože, je to jeden z najlepších prostriedkov prevencie cievnych, srdcových ochorení a rakoviny. Poskytuje plné fungovanie štítnej žľazy, posilňuje centrálny nervový systém.

Video: Potraviny obsahujú vitamín D

Príprava vitamínu D

To je dôležité nielen konzumovať potraviny bohaté na vitamín D, ale aj tie, ktoré obsahujú A, B, E, C, fosforu, vápnika, horčíka. Ale ich zneužívať, tam môžu byť problémy s vstrebávanie železa. Keď človek neustále používa zviera tukové náhradky, alkohol v pečeni sa znížila hladiny vitamínu D.

Video: Vitamín D. Všeobecné informačné zdroje a funkcie

iné ako pridanie energia deti je nutné použiť olej dávkovanie rybie pre to by nemala byť prekročená. Dosadil lekára. Dieťa, ktoré je mladší ako 10 rokov v deň, kedy potrebujú piť dezert lyžicu oleja z tresčej pečene. Keď človek používa veľký počet zŕn, tak, že sa štiepi, je potrebné vitamín D.

Nedostatok vitamínu D

Ľahko zistiť, kedy telo trpí nedostatkom vitamínu D, môže narušiť spánok, dráždivého dieťa, on je znepokojený nadmerným potením, sú problémy s výskytom mliečne zuby. Fontanelle zatvára na dieťa pomaly, môže dôjsť k deformácii stavcov kostí, svalov. Dospelý jedinec môže zmäkčiť kosti. V akútny nedostatok vitamínu D dramaticky pacient chudne, bál sa o neustále vracanie, hnačka a nevoľnosť. Brušné kŕče môže dôjsť, v dôsledku čoho zlomený obličkovej funkčnosť, zvýšený krvný tlak, ako výsledok.

Nadbytok vitamínu D

Ak budete jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín D, rovnako ako ďalšie chemické látky môžu spôsobiť prebytok v tele. Prvý muž stratí chuť do jedla, že má obavy o ťažkom zvracanie, smäd, časté močenie, slabosť, môže dramaticky zvýšiť krvný tlak.

V obličkách, sa hromadí veľké množstvo vápnika, pretože porušila ich práca v moči obsahuje veľa bielkovín, je zápalový proces.

V tejto situácii je na čase dôležité prestať užívať vitamín D, strava, vzdať produkty, ktoré obsahujú vápnik. Tak je možné v čase chrániť pred poškodením tkanív. V závažných prípadoch intravenózne chlorid sodný. Ak je dlhá doba na konzumáciu vitamínu D, môže človek stratiť chuť do jedla, sú problémy s tráviaci proces výrazne zvyšuje telesnú teplotu, krvný tlak skoky, tam je silná bolesť vo svaloch.

Tak vitamín D zohráva dôležitú úlohu v ľudskom tele, takže musí byť v potravinách. Najčastejšie sa nedostatok vitamínu D postihuje deti. Priradenie vhodné dávkovanie môže iba terapeuta. Nadmerné užívanie vitamínu D nie je možné, môže to viesť k vážnym následkom a ešte väčšie škody.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno