V niektorých produktoch veľké množstvo vitamínu C?

Video: Vápnik a vitamín D Ako sa?

1. Kiwi. Ovocie iný žltozelené telo. Ak ho používate každý deň, môžete normalizovať krvný tlak hypertenzná choroby. Kiwi je vhodné k jedlu, nie olúpané, že obsahuje hrubá vlákna. V zažívacom trakte, ktoré môže napučiavať a potom hromadia toxické látky. Pretože telo sa čistí a posilňuje imunitný systém.

2. Orange. Ak deň zjesť jednu malú oranžovú môžete udržiavať potrebnú hladinu vitamínu C v tele. Vzhľadom k tomu, že ovocie obsahuje ešte veľké množstvo pektínu, používať ho obnoviť tráviaci systém, zlepšuje črevnú operáciu.

3. Paprika obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Tento produkt je jeden z najlepších preventívnu činidlá pre liečbu rakoviny. Má pozitívny vplyv na cievny systém.

4. Kapusta je zdrojom vitamínu C, pretože obsahuje veľké množstvo lipázy, tuku, vlákniny, prchavé, laktóza, celulóza. Kapusta šťava sa odporúča pri liečbe vredov, kolitídu a gastritídu.

5. Petržlen obsahuje dostatočné množstvo kyseliny askorbovej. To je jeden z najlepších stimulant, diuretikum a choleretic agent.

6. Zelená cibule môže pomôcť zbaviť beri-beri. V deň, keď sa odporúča jesť až 100 gramov cibule. Tiež, že obsahuje esenciálny olej, vitamín A a B. Zelené cibule sa odporúča používať ako profylaktické pomáha prekonať. Vzhľadom k tomu, že zelená cibuľa obsahuje veľké množstvo vitamínu A môže posilniť ženský reprodukčný systém, vlasy a nechty.

Video: Vitamín E - je nielen zdrojom krásy a večnej mladosti

7. Zahrnúť do svojej každodennej strave špenát, jeho používanie môže priniesť toxické látky, odpady. Špenát zvyšuje hladinu hemoglobínu, kyslík vyživuje bunky. Použitie vitamínu C môže nasýtiť telu energiu.

8. Zeler nasýtené organizmu dostatočné množstvo vitamínu C. Môže byť pridaný do šalátu, polievky, nápoje pripraveného z neho. Najväčšie množstvo vitamínu C je obsiahnutý v koreni. Pomocou nej môže zlepšiť krvný obeh, posilňuje cievny systém, nastavte centrálny nervový systém.

9. Paradajky obsahujú dostatok vitamínu C, sa odporúča použiť v chorobách srdca, krvných ciev. Paradajky by mali byť zahrnuté v strave pre gastritídu, anémia, oslabené telo. Používanie paradajkový džús môže znižovať krvný tlak, hladinu cholesterolu v krvi. Paradajky zlepšujú metabolizmus, črevá, žalúdok a obličky.

10. Malina vo svojom zložení obsahuje až 50 mg vitamínu C, glukózy a fruktózy. Vo vysušenej forme sa odporúča použiť, aby sa znížila teplota. Vzhľadom na to, že plody obsahujú kyselinu listovú, vitamín C, môže chrániť bunky pred oxidačným procesom posilnenie imunity, a to je užitočné pre anémiu.

Deficit a vedľajšie účinky vitamínu C

Keď človek trpí nedostatkom vitamínu C, to je často choré prechladnutia, infekčné ochorenia. U ľudí, je tu veľké množstvo modrín na tele, a potom začne vypadávať vlasy, zranenie sa hojí po dlhú dobu. Muž trpí impotenciou, že je neustále vystavený stresovým situáciám.

Je dôležité používať produkty, ktoré obsahujú vitamín C, nemôže jesť s potravinami, ktoré obsahujú veľké množstvo hliníka, takže vitamín má toxický účinok na telo. V prípade, že zneužitie vitamínu C môže spôsobiť problémy s absorpciou vitamínu B12.

Takže, strava musí byť nutne veľké množstvo potravín bohatých na vitamín C vo stresovej situácii, človek stráca veľké množstvo kyseliny askorbovej. Tiež telo trpí nedostatkom vitamínu C, v prípade, zneužívanie alkoholu, fajčenie. Odporúča sa zaradiť do jedálnička výživy zeleniny a ovocia. Pite dostatok čaj s citrónom, môžete. Vitamín C posilňuje imunitný systém je aktívne bojuje vírusovej infekcie. Výkon potrebný zahrnúť hrušky, banány, tomel, hrozno, broskyne, slivky a reďkovky, repu, zemiaky, hrach. Uvedomte si, že to je často alergická reakcia na vitamín C, takže nemôžu byť zneužité.