Aké potraviny obsahujú vitamín A?

V kakix produktax sodergutsia vitamín A Vitamín A bol objavený vedci medicíny po dlhú dobu, ľudské telo potrebuje. Vedecký názov - retinol. Jej funkcia je, že je nerozpustný vo vode, to sa odkazuje na v tukoch rozpustných látok. Pre asimiláciu v ľudskom tele vitamín A, esenciálnych tukov, bielkovín a minerálnych látok. Po uvarení sa môžu prísť o všetky užitočné vlastnosti, ako sa odparujú, ak je výrobok skladovaný po dlhú dobu na čerstvom vzduchu.

Hodnota vitamínu A na ľudské telo

Pre správnu funkciu systému s ľudskými orgánmi je potrebná vitamínu tejto skupiny. S ním môžete:

1. Zvýšenie videnie.

2. Pre stanovenie metabolické procesy.

3. Obnovenie endokrinný systém.

4. Zlepšenie asimilácii bielkovín.

5. Ak chcete posilniť kosti a zuby.

6. normalizovať ciev srdca.

7. Vyčistite a obnoviť v krvi.

8. Na posilnenie vlasové folikuly k omladeniu pokožky, zbaviť nadbytočných vrások.

Vitamín A neničí bunky vystavené oxidanty, posilňuje imunitný systém tak, aby telo jednoduchšie riešenie, vírusy, baktérie. Retinol spomaľuje proces starnutia sa neobjaví nové vrásky, pretože koža je neustále aktualizovaný.

Vo všetkých moderných kozmetike obsahujú veľké množstvo retinoidov, ktoré sa hoja drobné rany, zlomeniny, popáleniny, obnoviť kožné tkanivá. Počas tehotenstva, nedostatok vitamínu skupiny A môže viesť k patologickým procesom vo vývoji plodu.

Výrobky, ktoré zahŕňajú tie, ktoré vitamínu A

Existujú dva hlavné typy vitamínu A. retinol, ktorý sa odvoláva na pripravené mysle a beta-karoténu, ktorý sa absorbuje v ľudskom tele pomocou špeciálnych enzýmov, a to iba v prípade, že je retinol.

V konečnej podobe, vitamín A je súčasťou niektorých potravín - pečene, vajcia, olej z treščej pečene, s vysokým obsahom tuku syr, vaječný žĺtok, smotana, plnotučné mlieko, smotana, maslo.

Video: Kde nájsť vitamín A?

Karotén je potreba oživiť človeka, ako vždy udržuje potrebné množstvo vitamínov skupiny B. V prípade, že užívanie vitamínu A vo forme ovocia a zeleniny, môžu byť chránené pred negatívnymi vplyvmi okolitého prostredia. Ak sú bunky dostatok obohatená o retinol, sú omladenie. Napriek tomu, že je potrebné vziať do úvahy jednotlivé charakteristiky tela na recepcii. Keď je človek neustále v strese, zlý pocit, je to neustále starosti impotencia, je nutné zvýšiť dávku beta-karoténu. Je dokázané, že v lete, je nutné zvýšiť množstvo vitamínu A.

Nedostatok vitamínu A

Ak je osoba trpí nedostatkom vitamínu tejto skupiny, môže mať problémy so zrakom môžu spočiatku vidieť len zlé v tme, potom tam sú choroby, ako je krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus. Oči budú neustále rušiť - zalievanie vo veternom chladnom počasí, tam je pocit piesku, zatiahnutej rohovky, spojovky je stále suchá.

Vzhľadom k tomu, že telo trpí nedostatkom vitamínu A, u ľudí sú problémy s kožou, vlasy sú suché, je krehkosť, veľké množstvo lupín. Tam sú problémy s pokožkou, to vyschne, sú tvorené jej drobné praskliny. Nedostatok vitamínu A vedie k zhoršeniu zuba zápal urogenitálneho systému, zlyhanie dochádza v žalúdku, čreva.

Najmä nedostatok vitamínu A je nebezpečný pre ženy, ktoré majú toto pozadie sa objaví ochorenie prsníka, vaječníkov, maternice, môžu rozvíjať onkológie.

Muž s nedostatkom vitamínu A, je ľahké si všimnúť, že má obavy z nespavosti, stáva sa mentálne nestály, sa môže rýchlo ochorie a oslabiť. Ak je dieťa trpí deficitom, mala problémy s vývoj, rast. Tento problém zabrániť, je potrebné v strave, aby zahŕňal potraviny, ktorý zahŕňa vitamín A a tuku, aby to vstrebať, bez toho aby im telo nemôže prijať beta-karotén.

Následky predávkovania vitamínu A

Retinol by nemala zneužívať, pokiaľ sa hromadí veľké množstvo v slezine, pečeni, a môže spôsobiť problémy s čreva, žalúdok. To povedie k vypadávaniu vlasov, lámanie nechtov. V tomto prípade, koža sa stáva suchou, môže byť svrbenie, hyperpigmentácia.

Počas menštruácie v dôsledku nedostatku vitamínu skupiny A sú bolesti hlavy, nevoľnosť, drviť kosti, kĺby. Preto je lepšie použiť samostatný vitamín A, je postačujúce, aby bol prítomný v potravinách. Keď sa akumuluje vo veľkom množstve syntetických vitamínov, existujú problémy so zdravím.

Hodnota vitamínu A na vlasy a pokožku

Vlasy nevypadne, bol silný a krásny, musíte jesť čo najviac v pečeni, že obsahuje veľké množstvo vitamínu A. pomocou retinolu môže zlepšiť prekrvenie vlasových folikulov, takže vlasy budú rásť oveľa rýchlejšie. Retinol zavádza sekrečnú funkciu mazových žliaz, takže vlasy sa na hustote, pružnosť a pevnosť. To je v kombinácii s E skupinou vitamínu

Pre krásne vlasy, hladkú kožu, musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú rôzne vitamíny. Na čistenie kože čierne bodky, akné, je nutné v každodennom jedálničku zaradiť zeleninu, ovocie, sú bohaté na retinol. S jeho zníženie produkcie mazu. Pleť zbaví zápalu, podráždenia, zničených mikróbov uväznených v ňom.

Vitamín A pomáha rýchlo hojiť jazvy, ktoré vznikajú po akné, vyhladzuje vrásky. V prípade, že telo dostatočné množstvo retinolu, lepšie tvorbu kolagénu, čo je prameň mladosti.

Video: Elena Malysheva: Vynikajúca vitamín B12. Ktoré potraviny obsahujú B12?

Možno dospieť k záveru, vitamín A je dôležitý pre ľudský organizmus. Neodporúčame ho používať samostatne, iba v extrémnych prípadoch. To je najlepšie, aby venovali pozornosť zdravé potraviny, v ktorých je obsiahnutý.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno